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『解说便秘』

　　如今，便秘的人群越来越多，尤其是女性朋友中，十个人中甚至有七个有过便秘的经历。便秘虽说不是什么大病，可是久而久之，会引发多种其他疾病，如皮肤粗糙、生痘长斑、口臭体臭、肥胖、消化不良、痔疮、肛裂、结肠癌等都是便秘所带来的直接反应。健康首先要从“肠”开始，肠道内环境不健康则整个人的身体就不健康。

▶ 引起便秘的原因分析

◆饮食过于精细，粗纤维食物摄入不足，导致肠胃蠕动过慢；

◆不吃早餐（即空腹的时间过长），导致肠胃蠕动变慢；

◆没有养成良好的生活和饮食习惯及定时排便习惯，留宿便；

◆饮水不足，导致肠道环境比较干燥；

◆每餐进食量少，导致肠胃蠕动过慢；

◆运动不足；压力过大；气候或水土不服；

◆服用某些药物所导致的副作用；

以上这些习惯都会导致身体的整体新陈代谢降低，久而久之，不仅仅是便秘，还会引起其他的一些疾病。所以一定要从饮食、运动、生活习惯上逐渐改变这种状况。

▶ 解决方案

保持定时上厕——有些人因为有肛裂或痔疮，害怕大便，而隐忍不厕，结果使大便更加干燥，长此以往不按时登厕，不及时将大便排出，势必造成便秘日益加重。最好能养成早晨起床后排便的习惯，有规律的排便，对防治便秘非常有益。

多摄入食物纤维——1）平时饮食中多增加粗粮，如玉米、高梁、黑米、小米等；多吃纤维含量高的蔬菜水果。2）生活节奏的加快使我们每天对蔬菜和水果摄取量大大减少，饮食紊乱，没有合理科学的进食习惯。要获得更多的膳食纤维，可适当补充膳食纤维类健康食品。KND大麦若叶青汁，富含45％的天然食物纤维，能及时排出体内的毒素，清除体内垃圾。推荐作为日常的纤维素补充品。

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