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『STOP! 让你越减越肥的五种吃法』

“少吃一点”永远是减肥的不变法则吗？如果你还抱有这种想法，那可要当心啦，要知道不正确的饮食之道会让你越减越肥哦！

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STOP 1： 少吃一顿

少吃一顿就会减少摄入卡路里吗？其实这可完全是两回事哦。

我们身边往往有这样的例子：某位要减肥的MM一朝发奋起来，什么也不吃，等到饿得受不了，又开始猛吃猛喝，结果体重非但没有减少，反而心灰意冷，自暴自弃，任由胖下去，再次宣告减肥失败。

其实，正常人每天摄入1500卡～1600卡热量，是不会长赘肉的。也就是说，我们每天可以把1500卡热量吃下去，而不必忍饥挨饿。

另外，如果进食的时间相隔太长，人体会把热量化成脂肪而贮存起来，因此同样份量的热量，吃的次数越少，越容易发胖，完全放做一顿来吃，那更不可收拾。

由此看来，少吃一顿简直是大错特错，和我们的减肥宗旨背道而驰了。

建议通过节食减肥的美女们，不妨通过大麦若叶青汁代餐法减肥。您可以用大麦若叶青汁2袋代替普通的一餐。大麦若叶青汁中各种营养素的含量及配比几近完美，是您减肥过程的营养保证。

STOP 2: 只吃水果蔬菜

有些人以为蔬菜水果没有热量，就可以大吃特吃，事实上许多植物中同样含有大量的碳水化合物。水果中的热量和糖份也相当高，故不可以无限制的多吃，否则仍不能达到减肥的效果。

在水果中，像桃、李、杏、梨、苹果等水果含糖份太高，榴莲含高蛋白和高热量，应节制食用。葡萄、提子等水果可以直接转化为葡萄糖，对减肥和正常的身体健康都存在着一定隐患，所以要适可而止。

而在植物中，绿色植物通过光合作用得到碳水化合物。碳水化合物有三种类型：糖类，淀粉和纤维。糖类和淀粉中的碳水化合物每克产生4卡路里的热量（每克脂肪产生9卡路里的热量）。纤维并不产生热量，而且可以帮助处于消化系统中的食物顺畅地移动及减慢其对热量的吸收。

    大麦若叶青汁中丰富的天然植物纤维，可以有效的抑制糖分、热量的吸收，排除毒素，对减肥的作用不言而喻。而且它珍贵的天然维生素及矿物质含量远远高于普通水果。减肥的同时保证营养的，才是正确的方法。

STOP 3: 追求口感的美食家

川菜、粤菜、西餐、韩国料理……你是不是一样都不想错过？如果你还是喜欢各式各样的调料、浓汤的口味，那你可要当心了。减肥期间，很重要的一件事就是尽量少放调味料。 于是乎，淡而寡味，吃饭好像变成一件苦差事。所以如何调理出美味可口，而又合乎减肥条件的饮食，是件关系成败的大事。 不过，目前一般饮食中，盐份、糖份及调味料的份量，似乎放得太多，而无法品尝出食物的原味。因此，进行均衡饮食减肥计划时，应该尽量减少调味料，这样，一方面可以减少摄取盐份、糖份，而导致喝水过多，形成身体浮肿，另一方面，也可以享受到食物真正的原味。 大麦若叶青汁，可以用酸奶、绿茶、蜂蜜调成各种各样的口味，或者做成奶昔，做成青汁面条，只要开动我们的脑筋，减肥美食DIY，那些诱人的味道会好好的满足我们的馋虫，而且绝对不会长肉哦。  

STOP 4: 夜生活的酒吧习惯

旖旎的灯光，一点点暧昧，一点点小资，是不是都市夜生活的酒吧已经成为时尚的你经常流连的地方？如果此时你正在减肥，那可就要当心，说不定美丽的酒杯中，喝下去的将会是我们减肥的大敌。 很多人知道啤酒含热量很高，却以为威士忌不会发胖。其实，不管哪一种酒，都含有丰富的热量，一瓶啤酒与3小杯威士忌，同样都含有相当于1碗饭的热量，喝酒是减肥的绊脚石，真是一点不假。如果你再抵挡不住爆米花的美味，那就更加变本加厉了。 在这个时候，不妨随身带上几包大麦若叶青汁，作为碱性食物，它可以及时改变因为饮酒熬夜而造成的酸性体质，降低因喝酒而发生的身体不良反应。而且它的植物纤维可以随时帮助你排除热量，即使吃点儿爆米花之类的零食也没关系了。  

STOP 5: 习以为常的错误食谱

有的人喜欢吃嫩鸡蛋，觉得好像这个时候的鸡蛋容易消化，其实鸡蛋最好是十分熟的时候吃。因为1个煮熟的蛋含80卡热量，而我们消化吸收时，肠胃却要费去92卡热量热能，因此吃1个熟蛋，使肚子感觉较饱，实际上却替我们减去了12卡热量，多吃熟蛋对减肥是有益的。（不过也不要过头，吃太多也是不行的，呵呵）

还有人多人知道菠萝含的热量很少，100克的鲜菠萝，只有47卡热量，但专吃凤梨会使皮肤粗糙，甚至还会影响生命，故不宜专吃和多吃。因为我们毕竟不能为了减肥，而使皮肤变粗糙不是？

来源/KenNoDo文化传播