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减掉肚腩 文/王超
我是男生27岁，有腹肌，但外层有肥肉，就是肚腩了，所以腹肌不明显，想把这肚腩去掉，所以我坚持了两个月以下的计划： 1，每周最少是6天跑步。每次是4000-5000米，30分钟跑完，跑步时两只手各拿一块完整的砖头，每天在21:00-22:00之间跑，因为白天我没时间。 2，跑完步后休息一会就做15分钟“收腹操”，就是那种七日收腹操了，网上很多的，是老外教的那种。 3，饮食是这样的： 早餐，两个鸡蛋+两个面包+1瓶酸奶+1个苹果 中餐，在公司吃一个快餐，能吃饱就是.。 晚餐，几只香蕉+1个苹果，我晚上没吃过饭，也没有吃过有热量的东西，只吃水果。 我白天是坐办公室，天天坐在电脑前，可能这是重要问题了，但是我吃了中餐后是站立半个钟头才敢坐的。但是没多少效果，我就不知道是什么原因了。 在论坛里看见很火的减肥的帖子（是女生减肥的，没办法，关于男士的太少了，我只能到这里来借鉴了）就是洗澡的时候，用这个青汁按摩。我每次晚上跑步回来，洗澡的时候，就在沐浴乳里加上一些青汁，按摩半小时。然后早上在酸奶里加上一袋青汁，味道还挺好，这样坚持了一个月，当然原计划还是照常。 效果不错的，比原来的计划效果好多了。推荐下！
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